Cykla dig i form
2017-12-08
Det finns goda skäl till varför du ska börja att cykla, framförallt för att komma i form men också att de flesta kan hänga med och ge sig ut på en cykeltur. Alla i sin takt och få den motion som man så väl behöver. Om man jämför löpträning och cykelträning så belastas inte kroppen […]
Balansera träning och vila
2017-06-21
Många behöver träna mer i sina liv, det kan vi nog säga utan att överdriva. Men samtidigt är det lika sant att somliga borde vila mer. För mycket träning med för lite vila mellan passen kan ge minst sagt oönskade resultat. Känner man igen symptom som att vara trött och öm i musklerna är ju […]
Frisk luft och fysisk aktivitet är viktigt under graviditeten
2017-02-23
Att röra på sig under hela graviditetstiden är mycket viktigt för både den gravida mamman och barnet i magen. Frisk luft är viktigt för att man skall må bra och ibland glömmer man bort det under graviditeten kommer man kanske inte alltid må så bra och ha den ork man behöver. Att vara ute i […]
Hjälp vid plötsligt hjärtstopp
2016-12-13
Det gäller att hålla sig uppdaterad och snabbt vara med om olyckan är framme, det kan uppstå situationer som kräver en snabb reaktion och en kurs i hjärt och lungräddning är något alla borde gå så att kunskaperna sedan sitter i ryggraden. Om någon drabbas av ett plötsligt hjärtstopp så slutar hjärtat pumpa blodet ut […]
Att börja tävlingscykla
2016-10-26
Något som är populärt nu på hösten är att ta sig ut i skogen på cykel. Att terrängcykla är både roligt men samtidigt ett riktigt bra träningspass. De flesta cykeltävlingarna hålls under vår och sommar, men varför inte börja träna inför nästa vår redan nu? För att klara av tävlingarna så krävs det nämligen en […]
Sommarträning
2016-06-17
Det kan alltid vara svårt att komma iväg till gymmet så här på sommaren och mycket beror det på ledighet och det vackra vädret. Nu ska vi inte leta ursäkter för att inte träna utan komma med förslag på skön utomhusträning som du kan göra var du än befinner dig. Det finns en hel del […]
Orientera på cykel
2016-06-15
Om du inte gillar löpning men fortfarande vill vara ute i skog och mark och syssla med orientering kan du göra det i sadeln. Innan du sätter igång måste du dock hitta rätt cykel. Att cykla i terräng kräver helt andra ramar och däck än stads- eller velodromcykling. Man behöver stötdämpande ramar, däck och sadel […]
Vanliga skador i orientering
2016-06-09
Skador bland orienterare är knappast något ovanligt. När man är ute och springer runt i skog och mark är det ju ganska lätt hänt att man trampar fel. De vanligaste områdena för skador är ben, knä och framför allt fotleden. Medan man inte kan eliminera risken för dessa finns det fortfarande sätt att minimera den. […]
Första hjälpen och orientering
2015-10-25
Orientering är en mycket tuff sport som ofta utförs i en svåröverblickbar och ogenomtränglig terräng, exempelvis i skogen. Som orienterare är man ofta utlämnad till sig själv och andra utövare när man är ute i skogen. Det är därför viktigt att kunna åtminstone grundläggande första hjälpen om olyckan skulle vara framme. Det finns mycket som […]
Orienteringens början i Sverige
2015-10-22
Orientering.se är det Svenska Orienteringsförbundets officiella hemsida och därigenom huvudsätet för den svenska orienteringen på nätet. Förbundet grundades 1938 men det är ändå ganska långt efter den första officiella tävlingen i orientering. Denna tävling tog plats redan 1901, med den påminde inte riktigt om de tävlingar vi har idag. För detta måste man istället hoppa […]