Ta hand om din kropp efter träningen
2022-11-10
Efter ett träningspass är kroppen härligt trött och full av sköna hormoner. Förläng den känslan med en bra rutin för att ta hand om din kropp efteråt. All svett och täta duschar kan slita på din hud och hämma återhämtningen för musklerna. Måste kroppen jobba på för mycket på en gång kan den nämligen inte […]
Träna som gravid
2019-07-17
Kan man träna som gravid, javisst kan man det. Självklart så ska man i samråd med sin barnmorska fråga om hur länge man ska och kan träna. Det kommer en tidpunkt då det är dags att börja varva ner och ta det lugnt innan själva förlossningen. Var väl förberedd Till en början så fungerar det […]
Var väl förberedd i livet
2019-04-17
Från det vi är unga och går i skolan så får vi lära oss saker som förbereder oss för livet längre fram. Det kanske kan kännas meningslöst då man mest vill leka och umgås med sina kamrater. Men kunskapen är något som är viktigt för oss och det gäller att vara väl förberedd i livet. […]
Träna för orientering
2019-03-01
Cykel är en fantastiks träningsform oavsett vilken sport du håller på med. Antingen så väljer du att cykla hemma på tärningscykel eller så köper du dig en cykel för att ge dig ut efter vägarna. Att träna inför orientering så kan cykel mycket väl vara en träningsform som ger dig bra konditionsträning. Förutom cykelträning så […]
Träning utomhus – tänk på det här
2018-08-30
Vädret har varit, milt sagt, kaotiskt den här sommaren. Är det inte stekande hetta är det kvavt och gatorna översvämmas med regn. Men på regnfria kvällar är sommaren ideal för utomhusträning! Vad ska du tänka på innan du ger dig ut för ett träningspass i det vilda? Skydd och hjälp Du ska alltid skydda dig […]
Simning – bra helkroppsträning
2018-06-01
Simning är en träningsform som många förlitar sig på både för att förbättra konditionen och för träna musklerna. Olika simstilar kan också användas för att fokusera mer på vissa områden. Utrustningen För att börja träna bör man skaffa sig en en baddräkt som sitter väldigt formanpassat och ett par simglasögon. En badmössa är också att […]
Styrketräning med enkla medel
2018-02-14
Du behöver inte bosätta dig på gymmet för att stryketräna. Du behöver inte köpa dyra hantlar eller maskiner för att vara säker på att bli stark och trygg i din egen kropp. Det finns enklare sätt! Gummiband En av de mest simpla och billigaste alterantiven är träning med gummiband. Den agerar motstånd och rätt placerat […]
Cykla dig i form
2017-12-08
Det finns goda skäl till varför du ska börja att cykla, framförallt för att komma i form men också att de flesta kan hänga med och ge sig ut på en cykeltur. Alla i sin takt och få den motion som man så väl behöver. Om man jämför löpträning och cykelträning så belastas inte kroppen […]
Balansera träning och vila
2017-06-21
Många behöver träna mer i sina liv, det kan vi nog säga utan att överdriva. Men samtidigt är det lika sant att somliga borde vila mer. För mycket träning med för lite vila mellan passen kan ge minst sagt oönskade resultat. Känner man igen symptom som att vara trött och öm i musklerna är ju […]
Frisk luft och fysisk aktivitet är viktigt under graviditeten
2017-02-23
Att röra på sig under hela graviditetstiden är mycket viktigt för både den gravida mamman och barnet i magen. Frisk luft är viktigt för att man skall må bra och ibland glömmer man bort det under graviditeten kommer man kanske inte alltid må så bra och ha den ork man behöver. Att vara ute i […]