Styrketräning för orienterare
2014-03-11
I de allra flesta sporter så krävs det att man är bra tränad både styrkemässigt såväl som konditionsmässigt, detta gäller även i orienteringens värld. Här kommer lite tips på hur du ska bära dig åt. Myten om styrketräning Bland orienterare tycks det finnas något av en myt att man vid styrketräning lägger på sig för mycket […]
Internationella Orienteringsförbundet
2014-02-15
Orientering har historiskt sett inte varit någon av de mer publikfriande eller publiktillvända sporterna, men olika åtgärder har börjat vidtas för att ändra detta och göra sporten mer populär. Vid sådana tillställningar som VM, som anordnas av IOF, International Orienteering Federation, kan man till exempel satsa på hur resultaten kommer att se ut. Man kan […]
Orientering på vintern
2014-01-27
Vinterorientering har sin speciella charm – att komma ut i ett alldeles tyst vitt snörike är magiskt. Du har också chansen att njuta av djurlivet på ett annat sätt än på sommarhalvåret, eftersom såväl spår som djur ofta syns mycket bättre på vintern i snön. Speciella vintertävlingar arrangeras på snösäkra ställen såsom till exempel Mattila […]
Konditionsträning – en viktig del för orienteraren
2014-01-22
Att ha en god grundkondition är en av de mest nödvändiga förutsättningarna för att du ska kunna bli en duktig orienterare. Du behöver både uthållighet och förmåga att kunna springa långt och länge över stock och sten och annan oländig terräng. Tränar du kondition ökar du dessutom syreupptagningsförmågan, lungornas kapacitet, blodcirkulationen och stärker hjärtat, så […]
Stora orienteringstävlingar
2014-01-20
Det finns nuförtiden ett antal stora orienteringstävlingar, både nationellt och internationellt. Den mest kända i Sverige är O-ringen. O-ringen kallades kallad ”5-dagars”, men pågår nu ofta sex eller sju dagar för att någon vilodag ska hinna inkluderas i tävlingsperioden. Det är den största svenska orienteringstävlingen, kanske till och med det största årligen återkommande svenska idrottsevenemanget […]
Orientera sig i skog och mark
2014-01-16
En kompass och en karta är de redskap du som orienterare använder dig av i första hand. Du behöver också kunna observera naturen ”i farten” och tyda tecken den ger för att du ska kunna utläsa väderstreck som hjälp för att hålla dig i rätt riktning. Var solen står vid vissa tider på dagen är […]
En krävande idrott
2014-01-10
Orientering är en krävande idrott på många plan. Framför allt krävs en god fysik då orienteraren måste springa i mål på kortast möjliga tid – dessutom genom terräng. Den som ska börja orientera har även fördel av att ha huvudet på skaft. Mitt under all terränglöpning så ska även karta och kompass tydas. För den […]